У ситуації сильного стресу виникає відчуття, що все розвалюється на частини.
Безпорадність, розгубленість, тривога.
Саме тому, для збереження психічного та фізичного здоров'я, надзвичайно важливо відволікатися.
Дрібні рутинні справи дозволяють вийти із зацикленості, повернути собі відчуття контролю, додають сил і справді прочищають мозок.
Виберіть те, що подобається та використовуйте:
✅ Приберіть постіль.
✅ Зробіть зарядку.
✅ Погодуйте тварин.
✅ Заваріть чай.
✅ Зробіть дихальну гімнастику.
✅ Прогуляйтеся (якщо є така можливість).
✅ Очистить телефон.
✅ Випийте склянку води дрібними ковтками.
✅ Зберіть собі новий плейлист.
✅ Спробуйте розгадати головоломку.
✅ Якщо у вас є щось для рукоділля – займіться ним.
✅ Помийте посуд, полийте кімнатні квіти, переберіть свої речі.
✅ Прочитайте кілька сторінок книги, яку давно відкладаєте.
✅ Намалюйте щось.
✅ Розфарбуйте щось.
✅ Робіть будь-які ритмічні вправи (найпростіше – поставити улюблену мелодію у телефоні на зручний темп і плескайте у ритм).
✅ Відгадуйте загадки.
✅ Зберіть мудборд (добірка фото та картинок, що відповідають настрою).
?Ми знаємо, що коли тривога накриває, відволікатися непросто. Але! Найголовніше – розпочати. Далі піде вже простіше.
